如何坐月子才能坐出美麗身段

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，不僅腰圍尺寸不斷上升，一雙腿也變得又粗又腫，而且肌膚粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復到懷孕前的美麗容顏，不信嗎？看看你就知道。

產(chǎn)后祛斑讓你美麗白皙

故事：自從懷上BB后，我從第五個(gè)月開(kāi)始長(cháng)妊娠斑，到第九個(gè)月的時(shí)候，簡(jiǎn)直像只大蝴蝶趴在我臉上，終于明白，為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當時(shí)很 急，后來(lái)經(jīng)過(guò)了解我知道：相當一部分的孕婦會(huì )產(chǎn)生妊娠斑，但沒(méi)必要太擔心，等孩子出生后，只要護理得當，基本上會(huì )自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產(chǎn)后4 個(gè)月還沒(méi)消退。

原因：懷孕期間，受激素分泌影響，準媽媽們的臉上會(huì )出現難看的小斑點(diǎn)。

1、解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑

多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細胞的生成)

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質(zhì)含量豐富，可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復生理機能)

少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物

2、提示：飲品自制美白面膜配方

將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉(冬瓜清潤去雜質(zhì)，蛋黃給肌膚補充營(yíng)養、恢復活力，蜂蜜則是最好的美白保濕劑)

產(chǎn)后減肥要飲食最關(guān)鍵

故事：1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來(lái)。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么 就吃什么，巧克力、雪糕、大魚(yú)大肉，什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產(chǎn)后增重了30多斤，為什么兩人會(huì )有這么大的區別呢？

原因：一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。計算一下，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，并且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導致產(chǎn)后體重一直降不下來(lái)。

解決方法：

1、加強維生素B的攝取

五谷類(lèi)和魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統運行和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復上是很有幫助的。

2、加強蛋白質(zhì)攝取

蛋白質(zhì)的食物來(lái)源是魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)等，這類(lèi)食物在我們體內消化后，會(huì )變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在北京月嫂告訴您--坐月子當中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)生。

3、加強必需脂肪酸攝取

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應的營(yíng)養素，當生產(chǎn)過(guò)后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來(lái)大小，所以必 需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來(lái)源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。