寶寶添加輔食的時(shí)間和輔食添加的十大原則

一、什么時(shí)候是寶寶添加輔食的最好時(shí)機？     

各國衛生組織建議寶寶在六個(gè)月左右就可以添加輔食了。但同時(shí)有以下信號時(shí)能更好判斷是否該添加輔食了：    

1.挺舌反射消失     

大多數小于六個(gè)月的孩子，在家長(cháng)嘗試喂食的時(shí)候，舌頭都會(huì )把食物往外推。通常我們將這種反射叫做挺舌反射。要不說(shuō)人體的很多現象特別奇妙，孩子的成長(cháng)過(guò)程就是是這樣的順其自然，挺舌反射消失喂輔食時(shí)就會(huì )較順利。     

2.對食物產(chǎn)生濃厚興趣     

當大人吃東西的時(shí)候，寶寶會(huì )盯著(zhù)看，并且有時(shí)候會(huì )伸手拿。更有寶寶會(huì )看著(zhù)大人吃東西的時(shí)候，嘴巴也不由自主的張合。

二、寶寶輔食添加的原則     

根據2016年中國居民膳食指南中的7-24月齡嬰幼兒喂養指南，同時(shí)參考WHO等相關(guān)建議，對輔食添加原則總結如下：     

1、滿(mǎn)六月齡了添加輔食，繼續堅持母乳喂養     

不要因為添加輔食了，媽媽可能著(zhù)急上班而減少甚至結束母乳的喂養，國際母乳協(xié)會(huì )建議母乳喂養至兩周歲。    

2、從富含鐵的泥糊狀食物開(kāi)始，逐步添加達到食物多樣     

滿(mǎn)六月齡之后，嬰兒對鐵的需要量增加，母乳中含鐵不高，所以輔食就成了鐵的主要來(lái)源。所以，最先添加的應該是富含鐵的食物，例如：最好先吃含鐵的嬰兒米粉，再是含鐵的菜泥、水果泥，再逐漸過(guò)渡到添加肉泥。

3、提倡順應喂養，鼓勵但不強迫進(jìn)食     

本著(zhù)由少到多，由稀到稠的原則，當然，還得咱的寶寶自己說(shuō)的算。不用過(guò)于糾結是一勺兩勺還是三勺，寶寶的態(tài)度會(huì )明確告訴你的，不要強迫。但是，還是建議剛開(kāi)始的添加量不要過(guò)大。

4 、1歲以?xún)葘殞毑灰砑欲}     

1～3歲寶寶吃不加鹽的食物的同時(shí)，可以適當、循序漸進(jìn)的嘗試大人的食物。大人食物也要遵循少油少鹽的健康準則。如果因為口味清淡影響了寶寶的食欲，也可以在寶寶的食物中適當加一點(diǎn)鹽。添加量最好＜1克。     

5、什么時(shí)候“加油”？加多少？     

當寶寶到了6個(gè)月左右開(kāi)始添加輔食開(kāi)始，并逐漸適應以后可以適當添加植物油并且用油烹飪。起初加油時(shí)，每天攝入半茶匙，相當于2～3毫升；8～12個(gè)月，每天攝入1茶匙，相當于5毫升；1歲以上逐漸加量。當然，寶寶越大，你拿量勺做輔食的機會(huì )就越來(lái)越少了，比大人少一些為好。     

可以在寶寶的輔食中少量添加食用油，最好是植物油，如可以倒入幾滴山茶油、橄欖油、亞麻籽或香油等。    

6、輔食要單獨制作    

寶寶輔食應用新鮮的食物單獨制作，并且有輔食專(zhuān)用的制作工具。制作過(guò)程要衛生，給寶寶的食物應新鮮，并能現做現吃最好，也可以提前做好，分格冷凍到冰箱里。     

7、盡量安排在上午添加新食物   

盡量避免下午，尤其是傍晚添加新食物。食物過(guò)敏大多發(fā)生攝入后的2-6個(gè)小時(shí)，以防一旦發(fā)生嚴重過(guò)敏而被忽視或是不方便就醫。

8、一次盡量添加一種新食物     

以防發(fā)生過(guò)敏后無(wú)法甄別是哪種食物引起的。     

9、不要怕寶寶過(guò)敏，只添加單一的輔食，條件允許多添加幾種注意觀(guān)察即可（若寶寶有過(guò)敏現象應遵醫囑）     

近年來(lái)的最新研究顯示，早添加一些易過(guò)敏的食物并不會(huì )增加過(guò)敏幾率。也有一些研究顯示，豐富的食物反而可能有助于預防過(guò)敏。所以，不要將輔食添加的節奏控制的過(guò)慢，在滿(mǎn)足如上兩點(diǎn)之后，盡可能讓孩子嘗試更多的食物品種。大膽的嘗試并且小心觀(guān)察，確認過(guò)敏就回避，并在三個(gè)月之后繼續嘗試。     

10、定期監測體格指標，體重、身高等，追求健康成長(cháng)。