高齡夫婦如何正確備孕

為了生個(gè)健康漂亮的寶寶，備孕是非常關(guān)鍵的。但是年齡的增長(cháng)及工作壓力的增強，不少人身體機能都會(huì )發(fā)生很大的變化，父母的身體情況直接影響到胎兒的健康，因此，高齡孕婦相比適齡女性在圍產(chǎn)期與分娩期的風(fēng)險及其再次妊娠導致不良妊娠結局的風(fēng)險也明顯增加，高齡孕婦的危險又更進(jìn)一步。

女性高齡與生育

隨著(zhù)年齡增加，女性卵子數量和質(zhì)量下降，懷孕難且妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生率也在增加。具體表現在：

1、生育力下降

正常的夫婦每個(gè)排卵周期受孕機會(huì )為20-25%，不避孕1年的受孕機會(huì )為58%，2年為93%。據英國人類(lèi)生殖與胚胎管理局公布的《不孕癥指南》指出，35歲女性生育能力僅為25歲時(shí)的50%，到40歲下降到35歲的50%。

2、后代遺傳病風(fēng)險增加

唐氏綜合征和其它遺傳缺陷風(fēng)險增加，以唐氏綜合征(21-三體綜合征)來(lái)說(shuō)，母親年齡在20~29歲的，懷上唐氏兒的幾率大約為1/1667，30~39歲上升到1/952，40~49歲顯著(zhù)上升到1/106，到了49歲以上，風(fēng)險高達1/11，每11人就有一個(gè)！

3、孕期并發(fā)癥風(fēng)險增加

高齡產(chǎn)婦中有不少人都可能有輕微的糖尿病或者高血壓，平時(shí)身體機能正常，并未覺(jué)察。一旦懷孕，身體各項機能和激素水平的變化都會(huì )將這些隱性的疾病誘發(fā)出來(lái)，不僅影響胎兒的正常發(fā)育，更會(huì )給孕婦帶來(lái)生命危險。

男性高齡與生育

1、精子質(zhì)量下降

隨著(zhù)男性年齡增長(cháng)，突變或非整倍體發(fā)生率增高，精子質(zhì)量（活力）下降，受孕率降低，流產(chǎn)率增加，出生缺陷增加。40歲以上男性生育力明顯下降。

2、單基因遺傳病

母親高齡帶來(lái)的風(fēng)險，主要是懷上非整倍染色體胎兒的風(fēng)險，大部分在懷孕早期即自然淘汰，只有21三體、18三體等個(gè)別異常胎兒可以存活。而新的研究證明，如果父親是高齡(46歲以上)，孩子患上單基因遺傳病的風(fēng)險是增加的。大部分單基因遺傳病是罕見(jiàn)病，部分罕見(jiàn)病還面臨“缺醫少藥”的困境。

3、精神類(lèi)疾病

事實(shí)上，無(wú)論是利用輔助生殖還是自然受孕，高齡男性的精子突變以及數量下降都會(huì )降低女性成功受孕機率。

高齡夫婦如何備孕？

1、孕前檢查，夫妻同檢

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導。

2、夫妻同補葉酸

葉酸的重要性已提到過(guò)很多次，這里不再贅述。

其次，男性應該合理補充礦物質(zhì)。鈣、鋅、硒、銅、鈉等能夠影響精子的質(zhì)量，與精子活力的改善有密切關(guān)系。

3、改掉不良的生活習慣

①熬夜

男性經(jīng)常熬夜會(huì )使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35 歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長(cháng)期熬夜也會(huì )影響卵子質(zhì)量，備孕男女應注意作息規律。

②長(cháng)期煙酒

長(cháng)期煙酒也會(huì )提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，所以要想有個(gè)健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。

4、健康飲食，合理攝入營(yíng)養

孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶制品等。由于大齡女性妊娠期發(fā)生高血壓，糖尿病的幾率增大，日常營(yíng)養應須合理，忌營(yíng)養過(guò)剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果攝入也要適量，并非越多越好。

5、運動(dòng)

無(wú)論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開(kāi)始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生寶寶做好準備。高齡備孕期間，運動(dòng)也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕孕早期發(fā)生流產(chǎn)。

6、保持放松的心情

這是最重要，也是最容易被忽略的一點(diǎn)，心情很重要，越著(zhù)急，越想著(zhù)懷上，就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當回事兒，不過(guò)就是一種自然規律，多少人都過(guò)來(lái)了。所以不要給自己太大壓力，順其自然就可。