準媽媽?xiě)言衅陂g可以減肥嗎？

準媽媽在懷孕期間可以減肥嗎？有些準媽媽為了不讓胎兒缺失營(yíng)養，在懷胎10月期間自身體重能增重25KG左右，這樣體重臃腫行動(dòng)困難不僅可能患孕期糖尿病、心臟病，還會(huì )在生產(chǎn)時(shí)有一定的困難，且不利于產(chǎn)后形體的恢復。那么孕期是需要減肥嗎？怎么減肥？聽(tīng)北京十月陽(yáng)光母嬰公司講師怎么說(shuō)。

1、孕期控制飲食很重要

孕期不適宜吃太多含糖分和脂肪類(lèi)的食物，可以多食用含鈣質(zhì)和蛋白類(lèi)的食物，比如蝦、雞蛋、牛羊肉、海帶、豆制品等等。合理搭配、營(yíng)養豐富。

2、合理運動(dòng)

孕期不愛(ài)動(dòng)容易引起身體肥胖。適當的運動(dòng)既可以增強自我體質(zhì)對胎兒在體內的活動(dòng)也有好處，運動(dòng)方式以不累、不引起肚子疼和流產(chǎn)出血等這些癥狀為前提?？梢宰呗?，速度稍微快一點(diǎn)，步子邁大一點(diǎn)，并且上肢甩動(dòng)起來(lái)加速身體血液循環(huán)。比較激烈的運動(dòng)比如打球、跑步、快速游泳等即可避免。

準媽媽在懷孕期間可以減肥嗎？聽(tīng)了上面的話(huà)，大家就可以了解到是不需要特意減肥的，只需要合理飲食和適當的運動(dòng)，保持健康的體魄就可以。北京十月陽(yáng)光母嬰公司提醒準媽媽?zhuān)话銇?lái)說(shuō)，孕期增加13KG左右是最合理的，新生兒出生時(shí)在3KG左右也是最健康的。