產(chǎn)后多久可以健身運動(dòng) 產(chǎn)后運動(dòng)需要注意什么

產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體一般比較虛弱，需要休息和調整，但產(chǎn)后長(cháng)期臥床對身體反而不好，適量的運動(dòng)可以促進(jìn)快速的產(chǎn)后恢復。但產(chǎn)后多久可以運動(dòng)呢？專(zhuān)業(yè)月嫂告訴您產(chǎn)后運動(dòng)的注意事項。

產(chǎn)后多久可以健身運動(dòng)

順產(chǎn)的寶媽假設生產(chǎn)順利，一般可以在產(chǎn)后兩三天就可以下床，產(chǎn)后三五天就可以做骨盆收縮操，兩周后就可以做基本的伸展運動(dòng)；剖腹產(chǎn)的寶媽要根據傷口愈合的情況，一般在一個(gè)月后做基本伸展運動(dòng)。

產(chǎn)后運動(dòng)需要注意什么

產(chǎn)婦不同于平常人，產(chǎn)后運動(dòng)也不同于常規運動(dòng)，有些注意點(diǎn)還是需要慎重的。

1、保護關(guān)節

2、不要擠壓乳房

3、量力而行循序漸進(jìn)

4、運動(dòng)前做幾分鐘熱身

5、每次運動(dòng)不超10分鐘，每周不超過(guò)3次

6、多喝水

7、遵守運動(dòng)項目的順序性

8、遇到情況及時(shí)就醫