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    產(chǎn)后多久可以健身運動(dòng) 產(chǎn)后運動(dòng)需要注意什么

    David發(fā)布 閱讀量 1730次      2021-03-15 10:56:53

    產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體一般比較虛弱,需要休息和調整,但產(chǎn)后長(cháng)期臥床對身體反而不好,適量的運動(dòng)可以促進(jìn)快速的產(chǎn)后恢復。但產(chǎn)后多久可以運動(dòng)呢?專(zhuān)業(yè)月嫂告訴您產(chǎn)后運動(dòng)的注意事項。

    產(chǎn)后多久可以健身運動(dòng)

    順產(chǎn)的寶媽假設生產(chǎn)順利,一般可以在產(chǎn)后兩三天就可以下床,產(chǎn)后三五天就可以做骨盆收縮操,兩周后就可以做基本的伸展運動(dòng);剖腹產(chǎn)的寶媽要根據傷口愈合的情況,一般在一個(gè)月后做基本伸展運動(dòng)。


    專(zhuān)業(yè)月嫂

    產(chǎn)后運動(dòng)需要注意什么

    產(chǎn)婦不同于平常人,產(chǎn)后運動(dòng)也不同于常規運動(dòng),有些注意點(diǎn)還是需要慎重的。

    1、保護關(guān)節

    2、不要擠壓乳房

    3、量力而行循序漸進(jìn)

    4、運動(dòng)前做幾分鐘熱身

    5、每次運動(dòng)不超10分鐘,每周不超過(guò)3次

    6、多喝水

    7、遵守運動(dòng)項目的順序性

    8、遇到情況及時(shí)就醫


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