母乳喂養如何防止乳房下垂

母乳喂養對寶寶的好處自然不用多說(shuō)，一句話(huà)，對孩子的健康發(fā)育有好處。但母乳喂養的寶媽有很擔心乳房下垂，影響美觀(guān)，特別是當下主力生育人群為愛(ài)美的90后甚至馬上就是更甚的00后。

乳房下垂一般來(lái)說(shuō)發(fā)生在哺乳期之后，乳房腺泡由于奶水分泌減少而慢慢萎縮，而乳房?jì)鹊睦w維尚在拉伸狀態(tài)，乳房在失去乳汁充實(shí)之后自然會(huì )出現下垂。如何防止乳房下垂便是每個(gè)母乳喂養的愛(ài)美女人都很重視的問(wèn)題。

在此，十月陽(yáng)光催乳上門(mén)服務(wù)部為大家支招：

1、養成帶胸罩的習慣，即使在哺乳期

哺乳期戴胸罩起到支撐乳房的作用。哺乳期乳房重量大，日常生活或工作中產(chǎn)生震蕩，下垂的就更嚴重。產(chǎn)婦最好選擇帶鋼托的大小適中的胸罩，對減緩乳房下垂甚至促進(jìn)母乳分泌都有好處。

2、熱水沖洗有講究

泡澡或者沖澡最好不要長(cháng)時(shí)間用熱水刺激乳房，會(huì )破壞乳房角質(zhì)層是的局部皮膚干燥，會(huì )使乳房軟組織變得松弛；水溫最好在二十七度左右；沖洗乳房不要直沖肩膀，而且熱水沖洗乳房最好從下自上沖洗。

3、養成哺乳后按摩乳房十分鐘左右

母乳喂養時(shí)盡量調整姿勢，莫要寶寶由于位置問(wèn)題對乳房產(chǎn)生拉扯；每次喂奶后排空乳房；母乳喂養完畢后唾棄乳房按摩十分鐘左右。

4、營(yíng)養和適量運動(dòng)

哺乳期或斷奶后多吃水果蔬菜，少食油脂油膩高能量的食物，對減少乳房的脂肪堆積和母乳分泌有好處；哺乳期和斷奶后適量運動(dòng)，瑜伽或其他適合的運動(dòng)增加肌肉的拉扯力度，減緩乳房下垂。

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