傳統坐月子的錯誤觀(guān)-坐月子不能吃水果和蔬菜

自己媽媽說(shuō)的”產(chǎn)后吃青菜，老來(lái)胃疼、胃寒“”產(chǎn)后不能沾水，不能洗澡，日后骨頭疼”的說(shuō)法，新媽媽迷惑了，這與自己從小養成的飲食和衛生習慣可完全不一樣，這些媽媽的媽媽們坐月子經(jīng)驗都正確嗎?那可不一定。

生活中很多水果、蔬菜都是生冷食物，而且水汽比較大，以前認為產(chǎn)婦吃水果、蔬菜會(huì )影響身體恢復，不利于乳汁分泌。十月陽(yáng)光月嫂中心提醒大家，這種觀(guān)點(diǎn)是不科學(xué)的。

月嫂說(shuō)真相

由于分娩時(shí)身體流失了大量的血液，以及分娩后身體恢復的代謝變快，新媽媽正是需要補充水分、維生素和礦物質(zhì)的時(shí)候，而且由于乳汁的分泌，新媽媽身體對各種維生素的需要比平時(shí)增加了一倍以上，此時(shí)攝入蔬菜水果不足，才會(huì )真正影響身體恢復和乳汁分泌。

此外，蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，正好可以預防產(chǎn)后新媽媽易出現的產(chǎn)褥期便秘癥。

正確的做法是，從可進(jìn)食正常餐開(kāi)始，新媽媽可以保持每日半個(gè)水果(約80克)，數日后逐漸增加至一到兩個(gè)。產(chǎn)后就可以吃蔬菜，可從少量開(kāi)始，如每餐進(jìn)食50克左右，然后逐漸增加至200克左右。