小莫-發(fā)布 閱讀量 1340次      2021-07-17 09:17:46
自己媽媽說(shuō)的”產(chǎn)后吃青菜,老來(lái)胃疼、胃寒“”產(chǎn)后不能沾水,不能洗澡,日后骨頭疼”的說(shuō)法,新媽媽迷惑了,這與自己從小養成的飲食和衛生習慣可完全不一樣,這些媽媽的媽媽們坐月子經(jīng)驗都正確嗎?那可不一定。
生活中很多水果、蔬菜都是生冷食物,而且水汽比較大,以前認為產(chǎn)婦吃水果、蔬菜會(huì )影響身體恢復,不利于乳汁分泌。十月陽(yáng)光月嫂中心提醒大家,這種觀(guān)點(diǎn)是不科學(xué)的。
由于分娩時(shí)身體流失了大量的血液,以及分娩后身體恢復的代謝變快,新媽媽正是需要補充水分、維生素和礦物質(zhì)的時(shí)候,而且由于乳汁的分泌,新媽媽身體對各種維生素的需要比平時(shí)增加了一倍以上,此時(shí)攝入蔬菜水果不足,才會(huì )真正影響身體恢復和乳汁分泌。
此外,蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),正好可以預防產(chǎn)后新媽媽易出現的產(chǎn)褥期便秘癥。
正確的做法是,從可進(jìn)食正常餐開(kāi)始,新媽媽可以保持每日半個(gè)水果(約80克),數日后逐漸增加至一到兩個(gè)。產(chǎn)后就可以吃蔬菜,可從少量開(kāi)始,如每餐進(jìn)食50克左右,然后逐漸增加至200克左右。