冬季坐月子的10大注意事項

坐月子是可以改善體質(zhì)的大好機會(huì )，尤其冬天坐月子便是講究多，今天十月陽(yáng)光月嫂給大家分享冬季坐月子的10大注意事項。好多產(chǎn)后媽媽都容易在這里踩坑，為了讓自己盡快盡好地產(chǎn)后恢復，所以一定要仔細閱讀收藏哦。

1、盡早讓寶寶吮吸開(kāi)奶

產(chǎn)后早開(kāi)奶有助于刺激乳汁的分泌，還可以幫助產(chǎn)婦排除惡露。喂養寶寶單側吸奶的時(shí)間不用超過(guò)20分鐘，以免發(fā)生乳頭皸裂。下次喂奶之前記得擦干凈哦，產(chǎn)后媽媽多喝水，可以對下奶有幫助。

2、惡露排干凈前不要大補

在不對的時(shí)間喝大補湯，會(huì )導致惡露反反復復排不干凈。等惡露排完再進(jìn)補，效果會(huì )更好。

3、產(chǎn)后第一周內不適宜喝濃湯

產(chǎn)后媽媽第一周之內盡量食用清淡、好消化的半流質(zhì)食物，切忌大濃湯。喝濃湯容易造成堵奶，嚴重者發(fā)生乳腺炎。產(chǎn)后第10天左右開(kāi)始可以喝下奶湯。湯要清淡，少鹽少油。月子餐都是一些高蛋白，低脂肪，好消化的食物，建議烹飪方式為蒸、煮、鹵。

4、保持室內通風(fēng)

室內溫度保持在23~25℃左右，寶寶跟媽媽的房間最好保持一日兩次，每次約15分鐘的開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間。新鮮的空氣更適合寶寶和媽媽休養。有條件的家庭，房間可以放一臺空氣凈化器，保持室內空氣清新。

5、寶媽注意保暖

寶媽產(chǎn)后身體虛弱，出虛汗時(shí)及時(shí)更換衣服以免著(zhù)涼。在房間適宜的情況下，寶媽穿著(zhù)春秋款純棉睡衣就行。多準備幾個(gè)哺乳內衣，如果發(fā)生漲奶有奶水溢出，則需要隨時(shí)更換。

6、產(chǎn)后一周就可以洗澡

洗澡時(shí)必須做好浴室的保暖和防風(fēng)，洗澡時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，5~10分鐘即可。洗完澡及時(shí)吹干頭發(fā)。

7、產(chǎn)后私密護理

產(chǎn)后會(huì )有大量惡露，尤其順產(chǎn)還會(huì )有側切或者撕裂，建議每天用陰離子藥劑清洗，然后用碘伏清理傷口，消毒晾干或者直接用紅外線(xiàn)燈消毒，這樣做有助于產(chǎn)后修復，避免感染。

8、勞逸結合

產(chǎn)后媽媽第一周下床比較困難，可以多休息。之后腹式呼吸和產(chǎn)后恢復操一定要每天堅持做，幫助產(chǎn)后修復，對產(chǎn)后漏尿等問(wèn)題有很大改善。

9、產(chǎn)后持續補充鈣劑和鐵劑

產(chǎn)婦很容易貧血，如果乳汁中含鐵量不足會(huì )影響寶寶的發(fā)育。喂奶會(huì )引起產(chǎn)婦體內大量的鈣流失，所以媽媽們一定要補鈣，預防骨質(zhì)疏松。

10、不碰冷水、少抱孩子

碰冷水和太多勞動(dòng)容易引發(fā)腱鞘炎。月子里的媽媽們要好好休息，盡量少抱孩子，新生兒可以多躺著(zhù)，在有需要的時(shí)候抱抱寶寶就行。

坐月子真的很重要，坐個(gè)好月子，才能健康一輩子。媽媽們一定要把握機會(huì )哦。關(guān)注十月陽(yáng)光，獲得更多的母嬰護理技巧。