金牌月嫂的月子餐建議

坐月子是女人的第二次重造，一定要科學(xué)的飲食，為日后的健康提供更好的營(yíng)養基礎，【十月陽(yáng)光】跟大家聊一下金牌月嫂的月子餐的建議。

月子期間的飲食是很重要的，寶媽剛生完孩子，身體是很虛的，但也不能一味的進(jìn)補，要分階段的分個(gè)體的情況，一邊調理一邊進(jìn)補。金牌月嫂設計月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿(mǎn)足產(chǎn)婦的不同需求，主要分為四個(gè)階段。

第一個(gè)階段：產(chǎn)后1~7天排盡惡露

要化瘀消腫愈合傷口，產(chǎn)后的第一周排盡各種代謝廢物及淤血等等，促進(jìn)分娩過(guò)程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體的損傷和刀口部位組織腫脹的現象，促進(jìn)乳腺管道通暢。這一周食物過(guò)于油膩可能會(huì )導致乳腺管堵塞。飲水方面可以喝一些紅糖水暖宮，幫助惡露的排除，飲食方面可以喝清淡的蔬菜湯。

第二個(gè)階段：產(chǎn)后8~14天修復組織

調理臟器，增加乳汁量。懷孕期間各個(gè)組織器官承受巨大的壓力，產(chǎn)后第二周是身體恢復的黃金時(shí)期，各個(gè)組織器官逐漸的修復，子宮收縮逐漸加快，恢復子宮的正常機能。寶媽們可以適當的增加肉類(lèi)，搭配豐富的蔬菜水果，幫助寶媽的臟器和體能快速的恢復。另外可以多喝下奶湯，增加飲食量，但依舊要清淡，

第三個(gè)階段：產(chǎn)后15~21天養血補氣

這個(gè)時(shí)候要繼續增加乳汁量，促進(jìn)體能，養血補氣。寶媽們經(jīng)過(guò)前兩周的膳食調理，增加了產(chǎn)婦的乳汁的產(chǎn)量和質(zhì)量，增強了產(chǎn)婦的臟器和體能恢復。

第四個(gè)階段：產(chǎn)后21~18天繼續食補

增強體質(zhì)，疏肝理氣，補血養顏。第四周比前幾周的體力和精神都有所提升，惡露也排的差不多了，身體也調養的不錯，乳汁也越來(lái)越多，寶寶帶的也順手了。這周開(kāi)始寶媽們繼續通過(guò)膳食的調理，使產(chǎn)后的身體狀態(tài)良性的恢復，增加機能自我的修復能力，恢復肌肉的彈性。也可以根據食補補血養顏，可以考慮恢復顏值和體型等方面的問(wèn)題了。金牌月嫂同時(shí)還要根據個(gè)體的差異，南北口味等做到平衡膳食，合理的營(yíng)養。