產(chǎn)后四大私密部位如何恢復

當新的生命誕生以后，產(chǎn)婦就進(jìn)入了產(chǎn)后恢復階段。這種恢復意味著(zhù)產(chǎn)婦自身要將因妊娠、分娩導致全身包括生殖器官的各個(gè)方面的變化復原。這里我們將向大家介紹產(chǎn)后四大私密部位如何恢復。

私密部位1：產(chǎn)后子宮如何恢復原來(lái)大??？

Q:是不是一旦生完孩子，子宮就恢復到了原來(lái)的大??？如果沒(méi)有的話(huà)，大約多長(cháng)的時(shí)間可以恢復？

A:當孕育了10個(gè)月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開(kāi)始了自己的生活，可是媽媽體內的那個(gè)小房子—子宮，可不會(huì )一下子就恢復到原來(lái)的狀態(tài)。如今，它神圣的使命已經(jīng)完成，此時(shí)它更需要關(guān)心和照顧，這樣才能早日恢復健康。

分娩以后，隨著(zhù)胎盤(pán)的排出，子宮的大小與重量也會(huì )逐漸變回到原來(lái)的狀態(tài)。但是，這個(gè)過(guò)程大約需要6周的時(shí)間。

當子宮恢復的時(shí)候，子宮內部不需要的東西會(huì )排出。這些排泄物稱(chēng)為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤(pán)處排出紅色的血來(lái)，過(guò)了幾天便呈褐色，過(guò)了數周以后，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會(huì )有所變化。最常見(jiàn)的是小小的血凝塊。一般的惡露不會(huì )有惡臭。如果發(fā)現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產(chǎn)生惡臭，必須把這種情況告訴助產(chǎn)士或醫生。這意味著(zhù)子宮內部受到了感染，應該接受治療。

要想子宮很好地恢復，產(chǎn)婦要注意做好以下幾方面：

產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應做膝胸臥位來(lái)糾正。

母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長(cháng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì )反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復原。

產(chǎn)后要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復。

私密部位2：產(chǎn)后陰道及盆底組織如何恢復？

Q：很想知道分娩后陰道及盆底組織等到底發(fā)生了怎樣的改變？能恢復到?jīng)]懷孕前的狀態(tài)嗎？ 

A:由于懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發(fā)生了一定的變化，下面逐一來(lái)說(shuō)明其變化與恢復。

2. 陰道的變化與恢復

分娩時(shí)，因為胎兒通過(guò)陰道，陰道壁被撐開(kāi)，會(huì )出現腫脹并有許多細小的傷口，分娩后1-2天排尿時(shí)感到刺痛，1周后恢復。一般情況下，擴大了的陰道產(chǎn)后1天就能縮緊。

3. 盆底組織的變化與恢復

產(chǎn)后盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產(chǎn)后如果能夠堅持運動(dòng)，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復原狀。

私密部位3：產(chǎn)后乳房如何恢復

Q:產(chǎn)后第二天，我感到乳房極度膨脹，同時(shí)壓痛明顯。有時(shí)腋下淋巴結也會(huì )腫大、疼痛，而且有乳房下垂的現象。這是怎么回事？怎樣能避免呢？

有些人認為，是母乳喂養讓自己的乳房變得松弛下垂，事實(shí)剛好相反。實(shí)踐證明，母乳喂養更能促進(jìn)乳房的恢復。

但是需要說(shuō)明的是，母乳喂養的姿勢一定要正確。

1、不要讓嬰兒太過(guò)貼近胸部，當他位于正確的位置，而開(kāi)始吸吮時(shí)，會(huì )發(fā)現他的太陽(yáng)穴與耳朵微微地顫動(dòng)。如果嬰兒的位置很正確，就不會(huì )覺(jué)得乳頭腫痛。在自己胸部下方，用一只手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會(huì )使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。

3、哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。

4、假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

5、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。

6、輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個(gè)簡(jiǎn)單好用的好方法。

7、戴合適的胸罩可以使胸部感到舒服。 

私密部位4：產(chǎn)后骨盆肌肉的變化與恢復

Q：聽(tīng)說(shuō)分娩后，骨盆肌肉會(huì )因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動(dòng)這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實(shí)呢？

A:要想回答上面的問(wèn)題，首先讓我們簡(jiǎn)單了解一下骨盆的結構。

骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括髖骨和尾骨兩個(gè)部分。髖骨包括：髂骨、坐骨及恥骨。尾骨在脊椎骶骨的下方，由4塊小的骨骼構成。

骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時(shí)保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱(chēng)為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過(guò)兩邊的髖骨。

骨盆肌肉中，共有3個(gè)出口。一是由膀胱延伸出來(lái)的尿道出口，位于前方；另一是由大腸延伸出來(lái)的肛門(mén)通口，位于后方；第三則是子宮延伸出來(lái)的陰道口，位于中央。

在骨盆外層肌肉的出口處形成一個(gè)環(huán)，稱(chēng)為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時(shí)候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候。

在懷孕期間，骨盆會(huì )支撐胎兒、胎盤(pán)，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過(guò)后，這些肌肉會(huì )極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態(tài)，就要盡可能運動(dòng)這些肌肉。

有些女性裂傷或會(huì )陰切開(kāi)術(shù)后，會(huì )擔心緊縮這些肌肉會(huì )導致疼痛的發(fā)生。其實(shí)這種擔心完全是沒(méi)有必要的，當用力緊縮并放松這些肌肉的時(shí)候，可增強此處的血液循環(huán)，并促進(jìn)愈合過(guò)程。當運動(dòng)時(shí)，對這些傷口并不會(huì )造成任何傷害，因此最好盡快地展開(kāi)運動(dòng)。