金牌月嫂的經(jīng)驗總結：坐月子的12大誤區

這是一位有15年工作經(jīng)驗的金牌月嫂總結出來(lái)的坐月子的12大誤區，【十月陽(yáng)光】跟大家分享一下。

誤區一：寶媽每天無(wú)限的喝湯

有的人認為多喝湯不僅可以提供很多的營(yíng)養，還有助于產(chǎn)婦下奶，所以寶媽月子期間頓頓都應該喝上幾碗鯽魚(yú)湯、豬蹄湯或骨頭湯等等。事實(shí)上這只會(huì )快速的增加寶媽的脂肪，這些看似有營(yíng)養的白湯其實(shí)脂肪含量非常的高，湯中所謂的鈣也不利于寶媽的吸收。其實(shí)，想要促進(jìn)乳汁分泌，作用最大的其實(shí)是湯中的水分，多喝水其實(shí)也可以做到下奶的作用。

誤區二：讓寶媽大量的喝紅糖水

產(chǎn)后坐月子期間大量的喝紅糖水被認為可以活血化瘀，促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出等功效。事實(shí)上紅糖水并不是喝的越多越好，因為在產(chǎn)后十天左右惡露開(kāi)始逐漸減少，子宮腔內正在逐步的恢復，如果紅糖水用的過(guò)多，就會(huì )使惡露的血糖增多，引起貧血。另外，紅糖水畢竟含有大量的糖分，食用過(guò)多只會(huì )造成攝入能量過(guò)多，引起其他的疾病。

誤區三：飯菜無(wú)油無(wú)鹽

少油少鹽必定比高有高鹽對身體更好，但過(guò)于追求這種飲食可能適得其反。寶媽需要在產(chǎn)后的六周內將孕期增加的1.6L液體通過(guò)尿液和出汗的過(guò)程逐漸的排出體外，而汗液中含有大量的鹽分，每天大量的排汗也就意味著(zhù)寶媽身體鹽分的丟失，如果再不吃鹽寶媽就很可能出現乏力、頭痛、眠障礙等不適的癥狀。

誤區四：營(yíng)養過(guò)量的攝入

很多人認為產(chǎn)后需要大補，于是會(huì )給產(chǎn)婦花大價(jià)錢(qián)購買(mǎi)燕窩、阿膠、海參等食物。事實(shí)上這些昂貴的食物只可能讓寶媽營(yíng)養過(guò)剩，使身體越來(lái)越難恢復到產(chǎn)前的水平，甚至增加其他的慢性病。所以，為了寶媽的營(yíng)養健康和身體的康復，月子期間最好少食多餐，既保證了寶媽的身體正常所需的營(yíng)養，又能夠預防產(chǎn)后肥胖。

誤區五：產(chǎn)婦怕風(fēng)

很多人認為風(fēng)是產(chǎn)后風(fēng)，即指產(chǎn)露的元兇，因而將房間的門(mén)窗緊閉，窗簾拉的非常嚴實(shí)，產(chǎn)婦裹頭扎腿的嚴防風(fēng)襲。實(shí)際上，如果室內通風(fēng)的環(huán)境很差，衛生狀況也不會(huì )好，房間空氣渾濁，易使寶媽嬰兒患呼吸道感染的疾病。夏日氣溫高，門(mén)窗緊閉，裹頭扎腿還會(huì )引起產(chǎn)婦中暑，這個(gè)實(shí)不可取。寶媽房間一定要適當的開(kāi)窗通風(fēng)，也可以穿短袖，只要衣服柔軟舒適寬松透氣即可。如果出汗較多，要及時(shí)的更換衣物，不要坐在空調出風(fēng)口，更不要對著(zhù)電風(fēng)扇直吹，只要不過(guò)度的貪涼，室內的溫度保持在25~28度是合適的。

誤區六，寶媽越晚下床越好

不少人認為寶媽坐月子體質(zhì)虛弱，更需要補養，就讓寶媽長(cháng)期的靜臥，飯菜都端到了床上吃，這種做法弊多利少。產(chǎn)后較長(cháng)時(shí)間不起床活動(dòng)容易使本來(lái)就處于高齡狀態(tài)下的寶媽產(chǎn)生下肢靜脈血栓的風(fēng)險，產(chǎn)后寶媽?xiě)摷霸绲南麓不顒?dòng)，不僅有利于下肢血流增快和惡露的排出，也能夠使腹部的肌肉得到鍛煉。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后24小時(shí)寶媽就可以在床上靠著(zhù)坐起來(lái)。第三天便可以下床行走。

誤區七：寶媽不能洗頭洗澡

產(chǎn)婦分娩的時(shí)候出大汗，坐月子的時(shí)候也常出汗，加上惡露不易排出，身體比一般人更容易濕熱，更容易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后寶媽要更注意個(gè)人的衛生，要常洗頭洗澡，但要注意采用淋浴，不宜用洗澡盆。炎熱的夏天更應該每天用溫開(kāi)水洗一次，只要生完一周內不要盆浴，淋浴是可以的。剖宮產(chǎn)婦腹部有傷口，建議兩周后腹部切口愈合后再沾水。

誤區八：寶媽?xiě)摷煽?/span>

許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)等都不準寶媽吃。其實(shí)產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養素，主副食都應該多樣化，僅吃一兩樣，不能滿(mǎn)足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。哺乳期寶媽每天要攝入400~500g的蔬菜，其中綠色蔬菜和紅黃色有色蔬菜應該占到2/3以上，水果攝入量也應在200~400g之間，營(yíng)養均衡是寶媽?xiě)撝匾暤摹?/span>

誤區九：產(chǎn)婦不能刷牙

好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙，這也是不可取的。其實(shí)產(chǎn)婦要比一般人更需要注意口腔衛生，因為產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數比較多，食物的殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會(huì )就增多，這也是口腔感染和產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一。

誤區十：湯后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳分泌乳汁，但同時(shí)也要吃肉。因為食物的營(yíng)養大部分都在肉里面。

誤區十一：吃雞蛋越多越好

雞蛋的營(yíng)養豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃的越多越好。有許多寶媽一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì )影響身體的健康。

誤區十二：產(chǎn)后24小時(shí)后開(kāi)奶

一些地區有產(chǎn)后24小時(shí)后才開(kāi)奶給新生兒喂奶的習俗，認為開(kāi)奶早了不好。其實(shí)恰恰相反，寶媽開(kāi)奶越早越好。因為嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)乳腺的分泌，又有利于產(chǎn)婦子宮的收縮，使子宮早日恢復，同時(shí)新生兒又能及早的得到營(yíng)養豐富的初乳，可謂一舉三得。